ile ma czasu

Pytanko, od 3 dni walcze z ustaleniem posilkow. Po 1 problem z tluszczami zeby ich dstarczyc tyle ile trzeba, strasznie to upierdliwe. Po 2 jak wy jecie te kuraki itp ? Co dieta do oceny to widze np 100g kurczaka plus ryz albo chleb razowy i kurczak i to wszystko. Nie szykujecie tego tylko poprostu jecie na sucho? ja po tygodniu juz nie daje [...]

[...] oczywiscie to damski odpowiednik ale chyba najlepiej przemowi do wyobrazni.Osoba chuda jest porpsotu chuda nie jest wyrzezbiona.Narazie musiscie umierzyc na slowo 2)Wow ile ja bym dal by miec taka mase, zaraz bym ja zmienil na miesnie. Osoby najczesciej z nadmiarem tk tluszczowej pisza ze robia plan na rzezbe by ten fat wyrzezbic.Oto juz [...]

Gainer ma byc dla Ciebie tylko dodatkiem-ma uzupelnic to czego brakuje Ci w diecie-ile razy trza Ci pisac :) Nie ma wyboru kreatyna czy gainer, kreatyna wspomoz sie wtedy, kiedy dieta bedzie dopieta na ostatni guzik. Co do braku aptetytu-predzej czy pozniej i tak apetyt Ci wroci, kwesia przyzwyczajenia organizmu do wiekszych ilosci jedzenia i o [...]

Ok, to juz wiem. Czyli pora dnia jest niewazna, to mnie cieszy, a ile czasu powinno sie je robic? Czy tez zadnej reguly nie ma?

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

[...] po skończeniu kuracji antybiotykowej organizm jest wycieńczony, kox zaraz później może tylko to spotęgować, bo osłabia odporność. Tak więc nie ma jednoznacznej odpowiedzi ile dni musisz odczekać między jednym a drugim. Poprostu obserwuj siebie, odczekaj tyle czasu po antybiotykach byś doszedł do siebie, był w pełni silny i zdrowy zaczynając [...]

[...] się do, co (żeby; który) JA po prostu (dopiero co) wracać," na pacjencie. *Becky* Mur obronny wyprowadził (wyprowadzony) jej *Austin*, Teksas domowy (dom) i do *trailer* mający nadzieję (nadzieja) uciekać (unikać) robaków co (żeby; który) *torment* jej. "rozcinamy (rozerwał) poza naszym dywanem i spalił nasz dywan i mebel i [...]

[...] a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się [...]

Siema Mam pare pytan odnosnie odzywek. Siedze obecnie w Stanach i mam malo dostepu do neta, tak wiec nie mam czasu aby znalezc to czego potrzebuje:/ Prosze o odp., badz linka do odpowiedniego postu. Z gory dzieki. Jedziemy: 1.Czy odzywki/suple maja (jesli tak to jaki) wplyw na watrobe (itp). Glownie chodzi mi o bialko, ktore w diecie mam od [...]

[...] mieście (Michalczewski) albo ma dostęp do treneró i sekcji (Piotrowski) ... tu chodzi o tysiace dzieciaków, które żyją tam gdzie psy dupami szczekają .... widać nie wiecie ile dzieci w polsce musi pracowac żeby mogły życ, jeśli dzieciak idzie do szkoły a potem cały dzień zbiera złom, pracuje w polu lub chodzi p olesie izbiera grzyby/jagody [...]

[...] unoszeniach na boki stojac i w opadzie- a nie widzialem nawet kilku pakerow wykonujacych je prawidlowo, no moze paru... A oto moja historia wioslowania: Na poczatku sprawdzilem wioslowanie jednoracz na 20kg. Nie bylo to wystarczajaco wiele. Dosc szybko przerzucilem sie na 30tki i cos zaczalem czuc. Moj plan na plecy przewidywal ze to [...]

[...] w stronę ścięgna, zastępując je. Twoje łydki nigdy nie "opuszczą się", tak jak to niektórzy sugerują, niezależnie od sposobu, w jaki będziesz je trenował ani od tego, ile razy będziesz je rozciągał! Zdaję sobie sprawę z tego, że formułowanie takich oświadczeń nie ułatwi mi wygrania jakiegokolwiek sondażu popularności. Ale jestem [...]

[...] i mam swoje obowiązki edit2:jedyne co mogłem robić nie tak, to może to że zamiast ćwiczyć z mniejszymi ciężarami za to powoli pracować ciężarem to chwytałem najwięcej ile dałem rady podnieść i tym machałem - może to mi zaszkodziło, sam nie wiem edit 3: a może za mało wykonywałem, robiłem po 12 serii na duże grupy i 8-12 na małe, na barki [...]

[...] odradzam i nie ma się czym chwalić. Znam kilka osób które bez swojej winy ( dokładnie tak jak napisał o swoich znajomych GLADIOATOR ) które za.......ją po 10 czy 15 lat za NIC - za kogoś. Policz ile masz lat co robiłeś w tym czasie odliczając beztroskie dzieciństwo a dodaj do tego 10 lat więzienia. Wyjdzie Ci coś niewyobrażalnego. A jednak.

uf troche mnie nie bylo mialem wczoraj wypadek z laserem w pracy =/ 2451767-gg mozesz zagadac jak chcesz tylko ze ze mna praktycznie nie ma jak sie ustawic bo wszystko zalezne od tego na ktora zmiane pracuje/ ile czasu z laska jestem na miescie wiec sam rozumiesz ale pogadac zawsze mozna ~~

[...] jest w trakcie, kolowania. Wiec postanowiłem żeby, insa została użyta na zimę do średnio długiego cyklu mianowicie 8 tyg. Delikatne sugestie i modyfikacje bądź propozycje mile widziane! Oto cykl: 1-8 agro 50mg 2x dziennie zaraz po przebudzaniu i po treningu. 1-7 sustanon 500mg week 2 razy w tyg 1-4 anpolon taper od 50-200 mg ed 5-8 tren acette [...]

[...] sie zmeczyc, II jeszcze zeby bardziej sie zmeczyc i III to juz w miare rozgrzany do granic wytrzymalosci. 2. Po tym, łyczek wody i wskakuje na drązek gdzie tez robie tyle ile tylko wytrzymam podciagniec. Wtedy jeszcze najgorzej nie jest, bo jako taki wynik jeszcze osiagne, pozniej juz gorzej, ale tak jak mowie, robie az do tzw. trzesiawek w [...]

Od razu sie przyznaje, ze nie dobrnalem do konca, utknalem w polowie ;) Sorki jak cos zdubluje. Kobiety na treningach jak najbardziej nikomu nie przeszkadzaja. Sa mile widziane, zawsze to jakas dodatkowa atrakcja ;) Fakt, ze praktycznie kazdy z dziewczynami sparuje na jakis tam % mozliwosci, zeby krzywdy nie robic. Sorry drogie Panie, po prostu [...]

[...] zablokowała ten proceder. Było o tym głośno, pewnie w necie będzie na ten temat jakiś artykuł. Owe czekolady nazywają się ekwiwalentem kalorycznym i powinny miec tyle, ile tracisz kalorii, by nie było sytuacji, że mało iż za darmo, to de facto dokładasz (te 4500kcal to dzienne wyżywienie ciężko pracującego fizycznie mężczyzny). Swoją drogą [...]

[...] nie uwzial ze wszystkich sil nie bylyby wiele wieksze. Swoja wage osiagnalem 10 lat temu i stop. Jesli juz to spadala od czasu do czasu na 78-79kg gdy cwicze konkretnie na sile. Troche wymiarow poszlo, mam nieco mniej sadla przy zwyklej diecie... No, ale sila poszla srednio o ponad polowe(zalezy od cwiczenia). Dorzezbic plecy moge, i wygladaja [...]